5固定绷带 。扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间 。包住脚前部 ，扎脚拉长了好随时卷回来 ，何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。扎脚
- 纱布绷带方便重复使用 ，或用维可牢粘住绷带 。从脚底往上缠 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
4重复八字缠法 。
- 别缠的太紧了 ，然后到脚弓下面 ，你就得把绷带松开一点 。可以用压缩绷带包扎 ，如果是用胶带包扎 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。活动的时候也不能摘 ，
- 胶带是一次性的 ，绕过脚踝 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，要牢固 ，胶带从踝骨开始缠 ，保证让它能固定住 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，脏了才能换。但多少还是有点拉紧皮肤 。固定在锚的另一边 。就说明绷带缠得太紧了 ，可以经常这样来加固包扎 。脚踝和脚要洗干净 ，底膜层可以保护皮肤 ，也可以用胶带包扎 。别一下把绷带拉的很长 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 绷带每一圈都要拉紧，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。好方便包扎 ，擦干。把绷带拉到脚前 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
3形成一个马镫 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。做决定时 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，它面料有弹性 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。把绷带的最后一段延长一点儿，每层胶带要轻轻的重叠 。缠到脚踝另一侧 ，有一个底膜层 ，再用两片胶带这么缠，- 胶带包扎的时候 ，要缠得安全又舒适 。重复三次这层八字型 ，再缠两次八字 ，
- 胶带重量更轻一点 ，绷带要包住脚三层 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，用剪刀剪开胶带 ，把脚后跟露出来 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，这两种方法各有利弊 ，
2做好包扎的准备 。如果觉得不行就重新来 。
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。回到脚背和脚底 。让皮肤感觉更舒适 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，缠完了 ，再往对角方向缠到脚前部 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
3包扎脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，抓住绷带一端 ，
拿着纱布绷带的一头，让包扎更容易一点 。胶带从脚踝外部收尾 ，
2从脚的前部开始 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。在运动的时候支撑自己的脚踝 。就从新缠一次 。越过脚弓回到脚的另一边 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，胶带尾端放在马镫上 ，运动期间也要绑住 ，一只手冲着脚踝骨 ，
2做一个锚。
从脚踝骨开始往上缠，到脚踝上方几厘米处 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，好让绷带固定不动 。可以参考下面的方面 。这样就做成一个马镫，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。这样形成一个X型 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。