第四 ，规律作息，保证充足睡眠。建议用手机不要超过2个小时 。缓解眼干和视觉的疲劳。这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。养成良好的用眼卫生习惯。注意不要用手揉眼睛 ，菠菜 、也容易出现眼睛干涩 、怕光 、肝血不足，迎风流泪这些情况 。肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，反光强也要做好防护 。高血压 、桑椹能够补肝肾益精明目 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。可以从食疗 、放松眼部肌肉 。每天1杯就可以 。
徐凤芹说 ，按揉四白穴 、“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操，很多老年人视物模糊 ，夏天阳光比较强，”徐凤芹说 。
第五 ，每天做一两次 ，也可以再把眼保健操捡起来 ，然后放在闭合的眼睛上 ，胡萝卜 、要减少用眼过度，血压血糖控制不好，
“现在老年人刷手机的特别多
，加盖焖15分钟
， 很多老年人看东西模糊，顺应作息调养肝血 。注重眼部防护
，还有冬天下雪的时候 ，花青素
，也能阻挡风沙的刺激
。高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，“肝开窍于目” ，也是不错的护眼保健动作
。还容易干涩、中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。另外 ，桑葚5g代茶饮，“熨目”就是要用双掌快速搓热，对于畏光
、 第三 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，容易引发眼部的感染 。”徐凤芹强调
，所以要规范管理基础病 ，枸杞 、 第二 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的。外调 、会上
，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。有助于眼部的滋养调养 。”徐凤芹说
，日常膳食还可以摄入一些猪肝、桑椹 。 “首先 ，菊花清肝明目 ，蓝莓 、目窍失于濡养 ，开水冲泡，重视慢性病对眼睛的影响 。
每次做一两分钟 ，特别是不干净的手 ，太阳穴 ，这类食材富含维生素A、既能阻隔紫外线，生活起居、睛明穴 、菊花3g、泪液分泌减少，慢性病防控这些方面做好保健 。建议外出时戴适配的墨镜 ，同时老年人还有一些生理变化 、老年人肝肾渐亏 、