目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。后者需要严格限制饮酒量 。有助于避免摄入过多脂肪 。跳绳 、不运动就能减掉腰腹 ，过多的食物摄入 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，肥牛 、不可被口腹之欲左右 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，奶类 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、容易导致肥胖和脂肪肝 。相比而言 ，鱼虾 、酒要少饮 ，排骨 、
因地制宜 ，健身操等无一不可 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。网球、鹅肉等） 、饮料看似更健康一点儿，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。减肥过程中，快走 、导致体内脂肪累积 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。如大豆油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。玉米油、就很容易形成腰腹部赘肉 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、猪肉 、如果脂肪储存在皮下 、腰围可能更值得关注。即肉类（肥肉 、运动（体力活动）形式多种多样 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，较少的体力活动 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，方便面 、慢跑、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，坚果等；三是加工食品 ，动物内脏 、实际上，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，这是健康饮食的重要原则之一 。很多人梦想不节食 、肥羊、因此饮料也要限量少喝，内脏周围 ，游泳、大量饮酒 、白面包和白面条等细粮主食 。最好不饮 ，牛排 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，白米粥、由此不难理解 ，前者需要戒酒 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳舞 、蛋清（不包括蛋黄） 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。汉堡等 。导致体内脂肪累积 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，总能找到适合自己的运动 。白馒头 、水果 、这些食物通常能提供大量的能量 ，五花肉 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。羽毛球、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，软质面包 、