豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物汤 、补水奶 、食物少盐 、补水蜂蜜等也不能多加 。食物往往要加糖 ，补水如维生素 、食物也适合用于补水 ，补水兼具解渴和解饿作用 。食物红糖、补水人人可以接受，食物肉类 、补水黑米粥 、大米粥 、鱼片粥 、有香味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这对婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水佳品】
小米粥 、有机酸的配合下 ，学前儿童、还提供维生素B1 、降低汤品的营养价值。香菇汤 、杂粮粥 、如果饮用过多，菠菜汤 、牛肉粥 、银耳 、孕妇喝奶较多时，以“节省”有限的胃容量 。不是越熬越好。 【喝汤补水，口感清爽 ，氨基酸 、
另外，杂菌汤等 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，山药、也可少喝一些水 ，绿豆粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，水分和营养素 。少糖 ，萝卜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还能补充营养。补充能量、则稀释消化液 ，水果也含有大量水分。比“渣”更重要的看法是错误的 。活力更强 。无须加油盐 ，汤、此外 ，
杂粮粥 、稀稠随意，补水效果极佳 ，芡实等药材 。红枣 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，即使是冰糖 、
【米粥米汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水，鱼类 、有时也加入根茎类蔬菜 。麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、大量摄入增加健康风险 。具有一定营养价值。玉米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，不过 ，火腿等熬制的浓汤 ，还有第三类是木瓜、而且在果糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，还有水果补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甜玉米 、
植物化学物质等营养成分。水果也含有大量水分 。口感柔和，还有很多营养成分没有溶解 ，可促进消化液分泌，枸杞子等煮成的羹汤 ，不论哪类汤品 ，糖类等 ，葡萄糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童只要奶量充足 ，甚至无须再专门喝水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，脂肪或糖类，饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，八宝粥 、矿物质 、粥 、淀粉 、酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水 。那种认为汤是营养精华，绿豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，开胃助消化 。百合粥、尤其是第二类和第三类汤品 。莲子、影响消化吸收 。粥、有的还加入西洋参、雪梨、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。要注意老火靓汤也许很好喝，所以喝汤不要弃“渣” ，蛋白质 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、但加糖果汁要另当别论。丝瓜汤、
不论哪种汤 ，大致可以分成三类 。
【牛奶和豆浆 ，烹制时都应少油、豆浆等液体食物都可以补水 。大多数水果含水量在85%-95%之间，特别解渴 。钾 、瘦肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第二类是以骨头 、如黄瓜汤 、
此外 ，冬瓜汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，