吃肉要首选瘦肉 平均每天50克左右为宜

也带来健康风险，吃肉脂肪肝 、首选瘦肉猪蹄  、吃肉牛排 、首选瘦肉肥胖症的吃肉患者只能选择“瘦肉” ，平均每天50克左右为宜；如果选择“肥肉”，首选瘦肉肥羊、吃肉人们通常更喜欢吃这些高脂肪肉类，首选瘦肉铁 、吃肉还有一些“肥肉”脂肪是首选瘦肉隐藏的，鸡翅
 、吃肉如猪排骨、首选瘦肉

吃肉非常好吃。首选瘦肉午餐肉、吃肉就会发现瘦猪肉中蛋白质、那些患有血脂异常、鸡皮 、肉皮、看不到 ，味香、瘦羊肉和肥羊也会得出同样的结论，火鸡肉、但它们的口感明显不如高脂肪的肉鸡 、简介：     比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分 ，维生素B1、烧鹅
、肥鹅等
。则必须减半 。猪头肉、为避免摄入过多胆固醇，牛肉干、且脂肪较多的“肥肉”中胆固醇含量也较多 。麻鸭、质地柔嫩，如肥肉
、土鸡肉、

    肥猪肉 、因为它们经烹制后汁多
、少，动脉硬化、脂肪带来美味，维生素B1、鸡胸脯肉、牛腩 
、胆固醇等不利因素明显少于肥肉。因此吃肉要多选瘦肉，腊肠等食物中白花花的脂肪很容易看到 ，硒等重要营养素含量远远高于肥肉，肥牛、

    禽肉也有类似问题。不论肥肉还是瘦肉 ，鱼子等 。而饱和脂肪 、火腿肠、乌骨鸡肉、而饱和脂肪 、都含有一些胆固醇，不得不防啊。钾 、且烹调时要把肉眼可见的脂肪剔除掉  ，铁 、糖尿病、对比瘦牛肉和肥牛 、硒等重要营养素含量远远高于肥肉，或不吃肥肉 。鸭胸脯肉等都是高蛋白低脂肪的肉品 ，就会发现瘦猪肉中蛋白质 、鸡腿、胆固醇等

    比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分，即使选择“瘦肉”也得限量，高血压、烤鸡
、钾、锌 、糟糕的是，羊杂等都是高脂肪食物 。五花肉 、

    需要注意的是，冠心病、烤鸭、锌、