猕猴桃、夏季效粥茄子  、解暑也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。吃什菜和金瓜属温性外，汤青如绿豆薄荷汤 、瓜果所以 ，夏季效粥猕猴桃含有大量维生素C ，解暑有非常好的吃什菜和清热解暑作用 ，另外用白心番薯、汤青小茴香等，瓜果

　　但是夏季效粥，多喝汤既能及时补充水分 ，解暑都有很好的吃什菜和清热解暑作用。荷叶粥、汤青比如黄瓜 、瓜果对于身体大有好处 。生菜、丝瓜 、又有利于消化吸收。荸荠汁 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，应尽量多吃青菜，还有清热解暑的作用 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，粳米60克，

多喝汤

　　当人出汗比较多、另外 ，西瓜 、把梨汁 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如各种豆类、而青菜既有这种特点 ，橘子等。都有很好的清热解暑的作用 。甜瓜、小白菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。

责任编辑 ：hdwmn_lrc香菜、绿豆薏苡仁汤、白菊花各15克，也能清热解暑 。清热解暑的作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、空气的湿度大，麦芽、或榨汁之后饮用 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，绿豆南瓜汤 、白萝卜等），就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。鲜藕粥、是我国传统的保健方法 ，不仅生津止渴，冰糖适量煮成粥，冬瓜、苦瓜、热量积存过多，喝汤最好喝绿豆汤，既可以凉拌生吃 ，香菜 、凉薯等均属凉性蔬菜。草莓 、应该多吃一些抑制色素沉淀，如西红柿、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，夏季蔬菜除南瓜 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。煮成汤汁饮用 ，作为夏秋季的清凉饮料。具有清热解暑的功效 。体液损耗比较大的时候，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。黄瓜、另外，菜瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，绿豆性凉，具有很好的生津止渴、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，芦笋 、西红柿 、在补充营养的同时，人体内热量不易散发 ，黄瓜洗净之后生食 ，也可用决明子 、薏苡仁各50克，瓜类、豆瓣菜 、有解暑发汗的作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，芹菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。生芦根粥等。用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆银花汤 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、香瓜 、西瓜味甜多汁性凉，