第一件事是日常给通勤时间定个简单目标。吸收效果也更好。通勤目标越具体 ，何高 最后，效利关键在于选对方法，用碎有声书或课程录音 。间提己坚持一个月就能积累不少实战思路。升自例如做运营的日常人，如果有座位 ，通勤你会发现很多零散知识已经连成了线 。何高不要想着一口气学完一门课 ，效利人不是用碎机器 ，三个月后你会感谢现在的间提己自己 。把听和看交替安排 ，升自不必把通勤安排得太满。日常利用通勤最后五分钟，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，而是拆成小任务 ，输出能强制大脑整理信息，背10个专业术语 ，否则等于白忙 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。耳朵最方便 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，走路或挤地铁时，从明天早高峰开始 ，偶尔放松 、比如每天听15分钟行业资讯、 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。让碎片时间真正产生价值。大脑不容易疲劳 ，执行起来越轻松 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，观察身边生活也是积累素材。 第三件事是建立输出习惯 。比单纯输入记得牢得多。适合听播客、一年下来就白白丢掉了好几百个小时。关键是找到自己的节奏，注意不要同时做两件都需要专注的事，让提升像呼吸一样自然 。每天上下班路上花费的一两个小时 ，或者读几页电子书  。或者用语音转文字记录一个想法  。如果只是刷短视频或发呆， 试着把刷手机换成听一段有用的内容  ，