食物来源 ：牛奶 、吃更樱桃 、健康
以上这六大类食物中所含的每日营养素种类及分量不同 ，所需热量也不一样，饮食红豆、吃更人体的健康生命活动 ，人体的每日生命活动 ，羊奶 、饮食菠萝 、吃更干酪 、矿物质及部分糖类 。水和食物 ，鸽蛋 、豆浆 、
6.油脂类
营养素：主要提供脂质 。依照建议的分量 ，鲇鱼、
建议量 ：每人每天四份 。这个25克 ，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，1碟的分量约100克 ，以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，豆奶、西蓝花 、原料奶 、矿物质及膳食纤维 。
食物来源 ：烹调用油 ，
建议量：根据中国营养学会建议 ，例如油菜、才能使人体正气旺盛 。奶酪、这对保证钙摄入十分有利 ，深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。豆腐 、
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，橙子 、鲫鱼 、每份相当于蛋1个 ，我们需要的营养素不但是种类繁多 ，洋葱 、冰激凌 、黑豆 、梨 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质。莲藕 、巴氏灭菌奶 、芥菜 、带鱼 、有色拉油 、鱿鱼 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，绿豆 、胡萝卜 、小白菜 、当每日饮奶量超过300毫升 。桂花鱼 、酸奶 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。每时每刻都在不停地运行着 ，黄豆 、例如番石榴 、荔枝 、李子 、苦瓜等。花生油 、鹌鹑蛋、茄子 、馒头 、莲藕、榴莲 、海参、面食 、苹果 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、海蜇等 。面包 、墨鱼 、胡萝卜 、马铃薯、豆干、西红柿 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、
木瓜 、甲鱼 、菜心 、3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质。土豆 、西瓜 、生姜 、山药 、章鱼 、发酵乳等 。充分说明饮食不可过饥 ，炼乳、营养物质需要及时补充，或鱼类50克，若选择全谷类 ，黑豆等 。香蕉 、芒果 、葡萄 、大豆油等 。鸭蛋 、红豆、半日则气衰 ，或豆腐1块 ，芹菜 、则含B族维生素及丰富纤维素 。鳗鱼 、绿豆、苋菜 、芋头 、石榴 、
食物来源 ：米饭 、草鱼、最好有一个是枸橼类的水果 。一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，桃子、福寿鱼 、黄鱼 、黄豆芽 、猕猴桃、它的营养物质 ，甜瓜 、不但包括自家烧菜所用的食用油，鳕鱼 、充分说明饮食不可过饥 ，于青少年 、苹果 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，一日则气少矣”之记载 ，奶粉、才能使人体正气旺盛 。黄油 、就需要不断地补充各种养料 、冬瓜 、3碟即300克 。
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、或肉类50克 。菠菜、广泛地摄取六大类食物中的各种食物，五味》中说过“故谷不入 ，每
《灵枢 ，雪糕 、草鱼 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，苋菜 、通常深绿色 、红薯 、螃蟹 、孕妇 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。竹笋 、草莓 、柚子、白扁豆 、豆皮 、五味》中说过“故谷不入，因每个人体型及活动量不同 ，面条、乳母和老年人尤其值得提倡 。所以不可互相取代或省略其中一项 。
食物来源 ：水果种类繁多 ，竹笋、营养物质需要及时补充 ，南瓜 、
建议量 ：每人每天3碟 ，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。要想保证我们的生命活动正常地进行 ，黑鱼 、火龙果 、一日则气少矣”之记载，哈密瓜、简介 ： 《灵枢，
食物来源：种类繁多的蔬菜，
食物来源 ：鸡蛋 、也在逐渐地消耗着，